فوائد ترك العاده السریه ، 1. لديك المزيد من وقت الفراغ عندما لا تقضي ساعات في ممارسة العادة السرية، فلديك المزيد من الوقت للتركيز على أشياء أخرى. يمكن أن يكون هذا أي شيء من العمل في حياتك المهنية إلى قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. قد تجد نفسك أكثر إنتاجية بشكل عام. 2. إنك دائمًا تشعر بالحيوية يمكن أن يكون الاستمناء مرهقًا جدًا، جسديًا وعقليًا. لذلك عندما تتخلى عنه، ستجد على الأرجح أن لديك المزيد من الطاقة لوضعها في أشياء أخرى. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الحافز والدافع في جميع مجالات حياتك. 3. لديك صفاء ذهني، لا فوضى عقلية إن قضاء وقت أقل في التفكير في الجنس يمكن أن يساعد في الواقع على تصفية ذهنك ويسمح لك بالتركيز على أشياء أخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التركيز وقدرة أفضل على التفكير الإبداعي.
فوائد ترك العاده السریه
لا توجد فوائد للإقلاع عن العادة السرية لفترة طويلة.
إقرأ أيضا :
قصة قصيرة بالانجليزي
اكلة شعبية عراقية
تجربتي بعد ترك العادة
لقد نجحت في الإقلاع عن التدخين منذ 4 سنوات وكان أفضل قرار اتخذته على الإطلاق. لم يكن الأمر سهلاً في البداية، حيث كان علي التعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين مثل الرغبة الشديدة والقلق والتهيج. ومع ذلك، كنت مصممًا على التخلص من هذه العادة إلى الأبد وبفضل دعم عائلتي وأصدقائي، تمكنت من القيام بذلك. في هذه الأيام، أصبحت أكثر صحة وسعادة بدون السجائر ولن أعود أبدًا إلى تلك العادة المدمرة.
ترك العادة لمدة 21 يوم
قد يكون التخلص من عادة أمرًا صعبًا، لكنه ممكن. إحدى الطرق الشائعة لكسر العادة تسمى قاعدة 21/90. القاعدة بسيطة بما فيه الكفاية. التزم بهدف شخصي أو مهني لمدة 21 يومًا متتاليًا. بعد ثلاثة أسابيع، كان ينبغي أن يصبح السعي وراء هذا الهدف عادة. بمجرد أن تثبت هذه العادة، ستستمر في ممارستها لمدة 90 يومًا أخرى. لكسر عادة، تشير الأبحاث إلى أن الأمر قد يستغرق من 18 إلى 254 يومًا. أفضل الطرق للتخلص من العادة هي تحديد محفزاتك، أو تغيير بيئتك، أو العثور على شريك مساءلة، أو استخدام
متى يعود الجسم لطبيعتة بعد ترك العادة
يعود الجسم إلى طبيعته بعد الإقلاع عن هذه العادة في غضون 12 ساعة. يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته وفي غضون أسبوعين، تتحسن الدورة الدموية.
ترك العادة ٩٠يوم
يمكن أن يستغرق الأمر ما بين 18 إلى 254 يومًا ليشكل الشخص عادة جديدة ومتوسط 66 يومًا ليصبح السلوك الجديد جزءًا من روتينه اليومي. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن كسر عادة موجودة يستغرق وقتًا أطول بكثير. على سبيل المثال، إذا أراد شخص ما الإقلاع عن التدخين، فسيتعين عليه الالتزام بالامتناع عن التدخين لمدة 90 يومًا على الأقل حتى يتم التخلص من هذه العادة.
تركت العادة لمدة ٣ شهور
وفقًا للبحث، يستغرق الأمر ثلاثة أشهر على الأقل للتخلص من هذه العادة. في حين أن الأمر قد يستغرق 21 يومًا من الجهد الواعي والمتسق لخلق عادة جديدة، إلا أن كسر عادة موجودة يستغرق وقتًا أطول بكثير. تنص قاعدة 21/90 على أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين العادة و 90 يومًا لجعلها تغييرًا دائمًا في نمط الحياة. هل هناك تغيير جديد في نمط الحياة تود القيام به؟ التزم بهدفك لمدة 21 يومًا وستصبح عادة. التزم بهدفك لمدة 90 يومًا وسيصبح تغييرًا دائمًا في نمط حياتك.
التوقف عن العادة لمدة شهر
قد يكون من الصعب التخلص من عادة، لكن هذا ممكن ببعض المجهود والمثابرة. وفقًا للبحث، قد يستغرق التخلص من هذه العادة من 18 إلى 254 يومًا. لزيادة فرص النجاح، من المهم أن يكون لديك خطة وأن تكون متسقة معها. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد الحصول على الدعم من الآخرين الذين يحاولون أيضًا كسر هذه العادة.
صداع بعد ترك العادة
عندما تقلع عن التدخين، سيمر جسمك بالانسحاب. يمكن أن يسبب هذا الصداع، حيث يتأقلم جسمك مع نقص النيكوتين. للمساعدة في تسهيل الانتقال، من المهم أن تبقى رطبًا وأن تحصل على قسط كبير من الراحة. قد ترغب أيضًا في تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في التخلص من الانزعاج. إذا كنت تعاني من الصداع، فتحدث إلى طبيبك حول طرق أخرى لتخفيف الأعراض.