منذ أن اجتاح وباء الكورونا العالم وبدأ الجميع بالجلوس داخل المنزل ، متى يبدأ مفعول الكيتو ، تأتي بعض الأعمال من داخل المنزل ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
على الرغم من الإجهاد الكبير في العمل ، فقد ساعد هذا الجهد بشكل كبير على إنقاص الوزن واكتسب الجميع وزنًا أثناء جلوسهم في المنزل.
من هنا ومع زيادة الوزن بدأ الجميع باللجوء إلى بعض الأنظمة الغذائية التي تتبع الهرم الغذائي لإنقاص الوزن ، بينما يتبع البعض الآخر نظام الصيام المتقطع والكيتو.
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي مع أخصائي أمر ضروري ، إلا أن الاتجاه المعروف والسائد هو اتباع الكيتو ، لذلك في هذه المقالة ، سوف نتعلم متى يبدأ تأثير الكيتو.
ما هي حمية الكيتو؟
الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تناول الدهون وتقليل تناول الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات يتم تقليلها واستبدالها بالدهون التي تساعد على حرق الدهون وممارستها.
بالنسبة للفكرة الأساسية لنظام كيتو الغذائي ، فإن تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير هو الوصول إلى 50 جرامًا في اليوم ، لذلك في غضون أيام قليلة لن يتمكن الجسم من العثور على الكمية الطبيعية من الكربوهيدرات ، وبالتالي سيبدأ الجسم في استخدامها. الدهون والبروتين. للحصول على الطاقة التي يحتاجها.
لذلك ، يتم حرق كمية أكبر من الدهون المخزنة ، والتي بالإضافة إلى فقدان الجسم الكثير من الدهون في الوقت الحالي ، ومع كل هذه المزايا في هذا النظام ، يجب اتباعها تحت إشراف الطبيب. فترات إضافية حتى لا يتأثر الجسم سلبًا بشكل مباشر.
مسموح به ومحظور في حمية الكيتو
أما ما هو مسموح وما لا يوجد في نظام الكيتو دايت عزيزي القارئ يمكنك تناول الدهون الصحية الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والأسماك.
بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بالزبدة وأنواع مختلفة من الجبن في هذا النظام ، ولكن يجب الحرص على أن تقتصر على الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ.
كما يجوز تناول المكسرات وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند إلى الوجبة على رجيم الكيتو ، وهناك العديد من المحظورات أولها عدم أكل الرز والمعكرونة والقمح والذرة على عكس كل المباح. المذكور أعلاه. والبطاطا والحلويات مثل الحلويات.
كما يحظر جميع أنواع الفاكهة بما في ذلك العصائر غير الطبيعية والأطعمة المجففة والمعلبة والآيس كريم وغيرها وكذلك المشروبات الغازية.
متى يسري مفعول الكيتو؟
عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي يحدث فيه تأثير حمية الكيتو ، فمن الممكن أن تفقد الكثير من الوزن في الأسابيع الأولى ، وهذا سيفقد الماء وقد تفقد ما بين 2 و 5 أرطال أو أكثر في غضون 30 يومًا.
ومع ذلك ، فإن النتائج التي ستحصل عليها بعد ذلك تعتمد على اتباع الإرشادات التي تحددها خطة النظام الغذائي الكيتون ، فهي تتمتع بسحر فقدان الوزن بشكل أسرع جنبًا إلى جنب مع التمرين.
اقرأ أيضًا: متى تبدأ حبوب منع الحمل من مارفيلون لتكون فعالة بعد الولادة؟