بحث عن الجري الطويل ، إذا كنت تبحث عن مسافة طويلة لمساعدتك في التدرب لسباق الماراثون، فلن تحتاج إلى الجري لمسافة 20 ميلاً أو أكثر. بدلاً من ذلك، ركز على الركض لمسافة 10 أميال أو أكثر في يوم الجري الطويل. سيساعدك هذا على زيادة المسافة المقطوعة بالأميال تدريجيًا والاستعداد لمسافة الماراثون. تذكر أن تزود بالوقود قبل الجري الطويل، وخذ فترات راحة للمشي حسب الحاجة. مع الإعداد المناسب، يمكنك إكمال المدى الطويل بنجاح والذي سيساعدك في الوصول إلى أهداف الماراثون الخاصة بك.
بحث عن الجري الطويل
تظهر الأبحاث أن الجري لمسافات طويلة يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد الصحية. تشمل هذه الفوائد الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة. يمكن للجري لمسافات طويلة أيضًا تحسين الصحة العقلية عن طريق الحد من الاكتئاب والقلق.
إقرأ أيضا :
بحث عن الجري السريع
بحث عن جري الجلد
أضرار الجري الطويل
يمكن أن يضر الجري لمسافات طويلة بصحتك إذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة. يمكن أن يؤدي إلى إصابات وإرهاق وحتى مشاكل في القلب. ومع ذلك، إذا كنت تتدرب بشكل صحيح وتستمع إلى جسدك، يمكنك جني الفوائد العديدة للركض لمسافات طويلة.
بحث عن الجري السريع باللغة الفرنسية
يمكن ترجمة كلمة sprint إلى الفرنسية بعدة طرق مختلفة. الترجمة الأكثر شيوعًا هي الاندفاع أو الجري. يمكنك أيضًا استخدام كلمة sprint لتعني اندفاعًا قصيرًا ومكثفًا من السرعة. عند استخدامه كفعل، فإنه يترافق مع العدو السريع.
الفرق بين الجري السريع والجري الطويل
الفرق الرئيسي بين الجري السريع والجري الطويل هو المسافة. المدى الطويل بشكل عام هو أي شيء من 5 إلى 25 ميلاً، بينما الجري السريع أقصر. الاختلاف الرئيسي الآخر هو الوتيرة. عادةً ما يتم إجراء المدى الطويل بوتيرة أبطأ، بينما يتم إجراء الجري السريع بوتيرة أسرع.
أنواع الجري السريع
تتمثل الفوائد الأساسية للمدى الطويل في القدرة على التحمل الأفضل، والعضلات القوية والأنسجة الضامة، وتحسين الاقتصاد في الجري، وسواء كنت تعمل لأول مرة، أو تعود من الإصابة، أو تعمل على مدار العام، فأنت بحاجة إلى بناء هذه الأنواع التسعة من يمتد إلى مجموعة متنوعة من التدريبات ضرورية لأداء أفضل ما لديك. استخدم هذه الأنواع الأساسية الثمانية للتشغيل لتحسين الجري. الاسترداد # 2: الفاصل الزمني هذا هو الاختلاف الأطول في Fast Finish Long Run. هنا تقوم بتشغيل X عدد الأميال بوتيرة سهلة ومريحة، ثم تعد مسارات Tempo عنصرًا أساسيًا للعدائين لمسافات طويلة. سواء أكنت تتدرب على نصف ماراثون أو سباق 10 كيلومترات، فإن جولات الإيقاع ستجعلك 1. Fartleks
تعريف الجري السريع بالفرنسية
العدو هو سباق قصير المسافة حيث يجب على الرياضيين الركض بأقصى سرعة. تم إنشاء كلمة “العدو” في القرن الثامن عشر من الكلمة الفرنسية “ترير” والتي تعني “الاختيار” أو “الاختيار”. Gare de triage هو المصطلح الفرنسي لساحة التنظيم.
تعريف الجري وانواعه
العدائين المختلفين لديهم أهداف مختلفة، ولكن يحتاج جميع العدائين إلى تضمين مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من الجري في تدريبهم. يعد المدى الطويل أحد أهم أنواع الجري. يشير المدى الطويل إلى فترة زمنية تكون فيها جميع عوامل الإنتاج والتكاليف متغيرة. على المدى الطويل، ستبحث الشركة عن تقنية الإنتاج التي تسمح لها بإنتاج المستوى المطلوب من الإنتاج.
الجري لمسافات طويلة ويكيبيديا
الجري لمسافات طويلة، أو جري التحمل، هو شكل من أشكال الجري المستمر لمسافات لا تقل عن 3 كيلومترات (1.9 ميل). من الناحية الفسيولوجية، يعد نشاطًا هوائيًا إلى حد كبير، أي أنه يعتمد على الأكسجين لتلبية متطلبات الطاقة بشكل كافٍ أثناء التمرين عن طريق التمثيل الغذائي الهوائي. على النقيض من ذلك، ينتج الأيض اللاهوائي الطاقة من خلال تحويل الجلوكوز والجليكوجين في الدم إلى حمض اللاكتيك. أحداث الجري لمسافات طويلة في الألعاب الأولمبية الصيفية الحديثة هي ماراثون الرجال، وماراثون السيدات، وسباق المشي لمسافة 50 كم للرجال. تمت إضافة ما يعادل مسيرة 50 كم للسيدات (الآن حدث غير أولمبي) إلى برنامج الألعاب الأولمبية الصيفية في عام 1984 ؛ قبل ذلك، كان الرجال فقط يتنافسون في مسابقات الطرق الطويلة في الأولمبياد.