توفر الخضروات والفواكه لأجسامنا – سؤال وجواب الإجابة

يمد الجسم بالفواكه والخضروات

اهلا وسهلا زوارنا الكرام في موقع السؤال والجواب

عزيزي الطالب عزيزي الطالب في البداية نتمنى لك التوفيق والنجاح ، وأهم ما يمكنك القيام به للتوصل الى التوفيق هو معرفة الإجابات. صحيح ، حيث سنقدم لك إجابة صحيحة وآمنة.

نظرًا لأننا مهتمون بكل ما هو جديد ومفيد لك ، يمكنك أيضًا البحث للإجابة على أسئلتك

أو اقترحه لتلقي إجابة من الجهة ذات الاختصاص بهذه الطريقة من الأسئلة التربوية ، ويمكنك التنقل بين الصفحات للإنتفاع من الخدمات التي.

يمكننا أن نقدمها لك. نتمنى أن تأمُر وقتا ممتعا على موقعكم المتواضع سؤال وجواب. في المقال الاتي نتشرف بأن نضعكم بين يديك. الجواب على سؤال يوفر فواكه وخضروات لجسمنا

يمد الجسم بالفواكه والخضروات

اختر الاجابة الصحيحة :

الجواب الصحي هو الاتي:

الجواب: الألياف والمعادن والفيتامينات.

القيمة الغذائية للفاكهة والخضروات

الفواكه والخضروات غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ومنها:

الفيتامينات ، وتنقسم إلى نوعين: ^[٣]

• • الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، وهي فيتامينات مخزنة في الأنسجة الدهنية لاستعمالها عند الحاجة ، تضم فيتامين ك وفيتامين د وفيتامين أ وفيتامين هـ ومن مصادر الفاكهة: التوت والشمام والتوت والعنب والكيوي والخوخ. ومن بين الخضار: مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر واللفت واللفت الأخضر والملفوف الصيني.
  • الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لا تخزن هذه الفيتامينات في الجسم وتفرز فائضها في البول وتشمل فيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والنياسين والثيامين ، وأيضا فيتامين ج ، وما تحتويه من فيتامينات. مصادر الفاكهة هي التوت والبطيخ والجريب فروت والفواكه والكيوي والليمون والبرتقال والأناناس والفراولة والخضروات مثل الهليون والفلفل الأحمر والأخضر والسبانخ والبطاطا الحلوة والبروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط.
• المعادن وتشمل: ^[٣]
  • البوتاسيوم ضروري لتنظيم متوسط ضربات القلب ووقف الإنتهاكات ، ومصادره هي الموز والخوخ والتمر والزبيب والكرز والجريب فروت ، في حين تضم مصادره النباتية البطاطس والبطاطا الحلوة والفاصوليا وعصير الجزر.
  • الكالسيوم ضروري لتقوية الأسنان ، ووفقا العظام ، والوقاية من هشاشة العظام ، وتشمل مصادر الفاكهة التوت مثل التوت ، والتمر ، والعليق ، والعناب ، والتمر ، والبرتقال ، والبابايا ، في حين تضم الخضروات البطاطا الحلوة ، والسبانخ ، والخرشوف ، واليقطين.
  • الحديد ، الذي يساعد في توصيل جزيئات الأكسجين من خلال مجرى الدم ، ومن مصادره من الفاكهة العناب والتمر والتوت والزبيب والتوت ، في حين تضم الخضروات الخرشوف والعدس والكوسا والسبانخ والحمص.
• الكربوهيدرات والألياف ضرورية لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتخفيض مخاطر صعود الكوليسترول وأمراض القلب والسكري من الطراز 2 ، فضلاً عن التحكم في الوزن

وفي نهاية المقال نتمنى أن تكون الإجابة كافية ونتمنى لكم التوفيق في كل المراحل التعليمية ونتطلع إلى إستِلام أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال مشاركتكم معنا.
نأمل مشاركة المقال على مواقع التراسل الاجتماعي فيسبوك وتويتر من الازرار اسفل المقال